Description
Kurczak w panierce z frytkownicy beztłuszczowej to pyszne danie, które zachwyci całą rodzinę. Soczyste kawałki kurczaka obtoczone w chrupiącej panierce, przygotowane w zdrowy sposób, bez nadmiaru tłuszczu. Idealne na obiad lub kolację!
Ingredients
Scale
- 500 g piersi z kurczaka
- 1 szklanka mąki pszennej
- 2 jajka
- 1 szklanka bułki tartej
- 1 łyżeczka soli
- 1/2 łyżeczki pieprzu
- 1/2 łyżeczki papryki słodkiej
- 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
- Frytki beztłuszczowe do podania
Instructions
- Piersi z kurczaka pokrój na kawałki o równej wielkości.
- W misce wymieszaj mąkę, sól, pieprz, paprykę i czosnek w proszku.
- W drugiej misce roztrzep jajka.
- W trzeciej misce umieść bułkę tartą.
- Każdy kawałek kurczaka najpierw obtocz w mące, następnie zanurz w jajku, a na koniec obtocz w bułce tartej.
- Umieść panierowane kawałki kurczaka w koszyku frytownicy beztłuszczowej.
- Ustaw temperaturę na 200°C i piecz przez około 15-20 minut, aż kurczak będzie złocisty i chrupiący.
- Podawaj z frytkami beztłuszczowymi.
Notes
- Można dodać ulubione przyprawy do panierki dla dodatkowego smaku.
- Upewnij się, że kawałki kurczaka są w równych rozmiarach, aby równomiernie się upiekły.
- Podawaj z ulubionym sosem, np. ketchupem lub sosem czosnkowym.
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 350
- Sugar: 1
- Sodium: 400
- Fat: 10
- Carbohydrates: 30
- Fiber: 2
- Protein: 30
Keywords: kurczak w panierce, kurczak z frytkownicy beztłuszczowej, zdrowy kurczak, panierowany kurczak, przepis na kurczaka, frytki beztłuszczowe