Description
Koktajl jogurtowy z bananem to pyszny i zdrowy napój, idealny na śniadanie lub przekąskę. Łatwy do przygotowania, pełen witamin i minerałów, zapewnia doskonały zastrzyk energii na cały dzień.
Ingredients
Scale
- 2 dojrzałe banany
- 1 szklanka jogurtu naturalnego
- 1/2 szklanki mleka (może być roślinne)
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
- 1/2 łyżeczki cynamonu (opcjonalnie)
- Garść lodu (opcjonalnie)
Instructions
- Obierz banany i pokrój je na mniejsze kawałki.
- Umieść banana, jogurt, mleko i miód (jeśli używasz) w blenderze.
- Dodaj cynamon i lód, jeśli chcesz, aby koktajl był chłodniejszy.
- Blenduj na wysokich obrotach, aż wszystkie składniki będą dokładnie połączone i uzyskasz gładką konsystencję.
- Przelej koktajl do szklanek i podawaj od razu.
Notes
- Możesz dodać inne owoce, takie jak truskawki czy jagody, dla dodatkowego smaku.
- Koktajl można przechowywać w lodówce do 24 godzin, ale najlepiej smakuje świeżo przygotowany.
- Dodaj łyżkę nasion chia lub siemienia lnianego, aby wzbogacić koktajl o błonnik.
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 180
- Sugar: 24
- Sodium: 50
- Fat: 3
- Saturated Fat: 1
- Unsaturated Fat: 2
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 32
- Fiber: 3
- Protein: 6
- Cholesterol: 5
Keywords: koktajl jogurtowy, koktajl z bananem, zdrowy napój, przepisy na koktajle, jogurtowy koktajl owocowy